Šta jesti pre, tokom i posle trail trke

Kao što tokom priprema za trail trku treba da obratite pažnju na obuću, specifičnost terena na kom trenirate i dodatne vežbe za stabilizaciju zglobova, takođe je važno i kako se hranite.
Pitanje koje će mnogi trkači postaviti jeste: ,,Koje količine hrane i koju hranu treba unositi kako se trka bliži?”

Tačan unos kalorija zavisi od mnogo faktora, a glavni su dužina I intenzitet trke, Vaša kilaža I građa. Svaki trkač je drugačiji, pa je teško dati precizan odgovor na gore navedeno pitanje, ali postoje neka osnovna pravila kojih se svi mogu pridržavati. Ono što se svakako preporučuje jeste da tokom priprema eksperimentišete, kako biste otkrili koja Vam hrana najviše prija. Ako još uvek niste otkrili šta je Vaše idealno gorivo za trčanje, evo naših predloga: